谈谈如何预防月经不调的发生

　　是药3分毒，吃药会造成依赖性，相信大多数的女性朋友也一样会这样认为。所以对月经不调这方面更重视调理的妇科疾病，女性朋友们更想知道的应当是如何从平常生活中通常1些细节就进行调理，从而到达预防月经不调的目的。那下面我们就从平常生活中的习惯方面来谈谈如何预防月经不调。

　　1. 经期到来前3天，可以根据自己的情况来决定运动情势，以较为柔柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、稳迈舒运动推拿、低级的形体操，或只是在家做1些简单的舒展动作。经期第5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免1些球类及负重较大的运动。

　　通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，减缓压力。运动期间，1定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得太高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

　　2.平常生活中，要尽可能保持私处的清洁，预防感染。使用可有效抑杀妇科疾病致病病菌的洗液，不但在清洁私处的同时有效抑杀病菌，还可增加私处本身抵抗力。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，透风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，没必要过分紧张。

　　4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食品，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷水果。

　　这些都是1些很常见的家庭医治措施，只要重视平时的生活细节，不但能防治月经不调，也能有效地预防各种妇科炎症，更能锻炼健康的身体。成功要从细节抓起，大家1定要认真地学习。