痛经吃什么食物比较好

　　痛经指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响平常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。

　　那末，痛经吃甚么食品比较好？

　　痛经是月经期和月经期前后出现的周期性下腹痛，常产生在月经前和月经期，偶然产生在月经期后很多天内。下腹痛呈痉挛痛和胀痛，可放射至腰骶部、大腿内侧及肛门周围。可伴随面色苍白、恶心、呕吐、全身或下腹部畏寒、大便频数，剧痛时可产生虚脱。痛经程度依赖主观感觉，无客观标准，因此产生率不1。

　　月经期间应减少以下食品的摄取：冷饮、瓜类、寒性食品、辛辣刺激食品，有月经不顺或经痛问题的女性朋友当更加留意；至于补血、补气、调经的药材，必须经过中医师诊断后，再依个人体质使用。

　　痛经吃糯米饭比较好好，食品上，猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、肝脏、猪血、鸭血所含铁质利用率高，且肉色愈红铁质含量愈多；全谷类、豆类、绿色蔬菜、葡萄干食品虽然铁质利用率较低，但这些食品铁质含量多，素食者可多选用，避免贫血；维生素C有助于铁质的吸收，柠檬维生素C含量高，可多应用；咖啡、茶会干扰铁质的吸收，比较好饭后2小时再饮用。饮食上要记得哪些该吃，哪些不该吃。

　　另外蛋白质为红血球的组成物资，所以平日蛋类、牛奶、肉类、鱼类、豆类及其制品均需适当摄取，配合充足铁质的摄取，才能改良贫血的现象。